人到中年，渐渐被5种“慢病”盯上，一个不中阐明你很健康！

中年是日子的转折点，也是疾病的高发病率。中年有许多缓慢疾病并发，如脂肪肝、抑郁症、胃肠炎和呼吸道疾病。咱们需求了解缓慢疾病的高发病率的症状，并及时到医院进行查看和医治，以防止小疾病的大问题。

人到中年，渐渐被哪五种“慢病”盯上？

1、呼吸道疾病

许多吸烟、喝酒、说话过多、不受操控地吃辛辣影响性食物会引起呼吸道炎症，导致缓慢咽炎、肺结核或哮喘，乃至转化为肺癌。进入中年后，尽量戒烟喝酒的坏习惯，轻声说话，不能长期大声说话，饮食清淡，多吃具有滋阴枯燥作用的食物，渐渐咀嚼，不能饥不择食。

2、肠胃炎

不规则的饮食结构和酗酒会影响胃粘膜。进入中年后，如有不明原因的胃痛、胀气和胃酸，应及时到医院进行胃镜查看，看是否有胃溃疡或胃癌。一般，咱们应该合理安排一日三餐。喝酒前，咱们无妨喝一杯牛奶或蜂蜜水来维护胃粘膜。喝酒后，你能够吃鸡蛋或红枣，这能够促进胃肠活动，加快胃溃疡的愈合。

3、抑郁症

中年时期，咱们面临着晚年人和年轻人的日子窘境。此外，咱们需求坚持不同的客户关系，参与各种社交活动。咱们有很大的精神压力，患抑郁症的危险很高。假如你需求学会减轻压力，你无妨和你的朋友或家人攀谈。你也能够经过听音乐、训练、看电影或游览来放松你的身心。

4、脂肪肝

导致脂肪肝的要素有许多，如营养过剩、严峻贫血、高脂血症和糖尿病，其本源是许多的吸烟和喝酒以及不规则的饮食结构。假如脂肪肝没有得到有用的医治，它会带来严峻的并发症，如高血压和胆固醇。需求及时调整饮食，采纳低脂低热量的饮食结构，参与更多的体育训练，尽力削减内脏剩余的脂肪。

5、颈椎病

长期垂头、坐姿不正确、久坐会使全身血液循环不良，患者可呈现颈部痛苦、肢体生硬、头晕，严峻时会引起下肢静脉曲张和行走困难。坐着站着，每小时站起来活动10分钟，不能长期坚持相同的姿态。

温馨提示

进入中年后，你需求戒烟戒酒。一般多吃橙色生果、胡萝卜或菠菜，以削减尼古丁和焦油对身体的损伤。多喝水，多排尿，多吃含膳食纤维的食物，促进胃肠活动，每年至少体检一次。